http://ibasan.blog.shinobi.jp/ 鞄の中を欲しいもので埋める自信が欲しいデイズ　あと６ヶ月 Mon, 01 Feb 2021 12:47:35 GMT ja © Ninja Tools Inc.
最近自己肯定感がダダ下がりなので自分を肯定的に捉えてみようとする試みをしてみんとす。
意外と毎日頑張ってるんだ、田中くん。

・余裕のある日はできるだけ書く事
・よかったこと・出来たことを最大６つ書くこと
・出来なかったこと・反省したいことは３つまでに留めること

以上のことを書き出してどう思ったかとか、評価に繋げていければと思う。
ではレッツ・セルフ・アサーティブ！

よかったこと・できたこと

・朝起きて自分で弁当詰めが出来た
やっぱり自分のことは自分でやった方がいいと思う。
盛り付けとか考えると頭こんがらがるけど、普段使ってない脳を鍛えてる感としっかりした人間感はある。
あと本当に節約していきたいしね。

・やらかしたことにきちんとゴメンナサイできた
納期を遅らせるミスをやらかしたんだけど、対面できちんと謝罪して、手配次第の納品で済んだ。
担当者の方、いいよいいよじゃなくてきちんと言うことは言うんだけど、
人柄か穏やかに対応していただいた。
誠実な対応には誠実に返したい・・・そういう人の繋がりは大事にしたいなあ

・ジムに行った
水泳を３０分ほど。
毎日走ってるからか、すぐ足が疲れるわ息は上がるわで体力ついてんのこれ？って感じだった
でも走るだけじゃ走ることには慣れるけど水泳の筋肉とか呼吸の仕方とぜんぜん違うように感じるのよね。
いろんな運動を継続することで、日常生活をエネルギッシュに過ごせる体づくりにつながるといいね。
諦めずによく頑張った自分。
あと、水中ウォーキング、ゆっくりだけど確実に筋肉に負荷をかけてる感じがする。
あれいいかもな〜

・夕飯をいっぱい食べた
食事はやっぱり健康な体づくりの基本。ご飯も山盛り・おかずもたくさん食べた。
ちょっと苦しいくらい食べちゃったけど、なかなか太らないんだからこれくらい食べれてよかった。
がっしりした体になれたら、お腹いっぱいで眠くならないような食事の仕方が一番いいと思うけどね。

・けっこう頑丈になった？
ストレスは結構かかる状態なんだけど、ストレスでやけになったり肉体的にしんどくなる頻度は減った気がする。
やっぱり運動をするとポジティブになるのかな。嬉しいな。



反省したいこと

・まだまだテンパる
書類を渡し損ねるわミスをするわ・・・
今回不適合を書くことになったけど、受発注の第一人者としてチェックの仕方を整えた方がいいと思う。
できることなら鉛筆でチェックをつける・チェック時は一次資料と照らし合わせる・・・などが考えられる。

・ネガティブ
よくないことが続くと非常にネガティブになる。
今日は上司が英文メールをチェック・自分で書いてるだけで気になってしまった。
まだ抱えてる仕事が大量にあるんだから、そっちに注意を払えばいいのにね。
手持ちのことをスケジュールを立てて進めて、周りの変化に気を配ったり、ちょっと仕事のことを勉強するくらいの余裕が欲しいな。


まあそんなとこ

頑張った後に暗くて静かな布団でぐったりと眠るんだ。
今は何もないことが自分を癒してくれる
1日をすっきり終わらせるために必死こいて後悔残らないようにカタをつけるのだ！



このBGMすごく好き
ちょっとチープなサウンドとか、ドットの感触とか
こういうのが懐かしいし優しくて好きだな、って思うのって世代によるのかな？

では、また今度。]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%81%BE%E3%81%9F%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%8B%E3%81%AA Mon, 01 Feb 2021 12:47:35 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/314
あまり良くないことが起こってる時に活躍するこのブログ、今年早々に帰ってまいりました。

彼女とうまくいっていません。
今回のことはお互いの相性の結果・・・とも思う。
自分に多く原因があると思うけど、すれ違うことが多かった結果とも思う。
今は一度距離を置くということにしているので、その間に落ち着いて関係について考えようと思う。

自分は彼女と別れたらどこにも行くあてはない様に感じる。
でもそれですがるなら離れた方がいいし、非常に扱いが難しい自分といて幸せかな、というのは常々思っていた。
今日の彼女の態度はおそらく普段自分がしている態度を返そうという意図もあるんだと思う
たしかにきつい。
けど普段どれだけ頼りながら感謝しきれてなかったかとか、いろんなことに気づけるかもしれない
少しこの状態のまま、自分の気持ちと向き合おうと思う

大事にしてもらえてると感じられないと言っていた。
形に出すこと、日々伝えることは大事なんだと反省する。
彼女がなにかしてもらった時は必ずお礼をいう様にしていた様に、
毎日彼女のいいところに目を向けてあげられればよかったのかなと思う。

今日感じたことは、思っていたよりも行動するために彼女に頼っていたこと
興味のない話は勘弁してくれと思うこともあったけど、沈黙は辛いということ
外を歩いていて、少しだけ動物のことが好きな彼女のことを思い出しました
また楽しませられることができるかな。お互いにだとは思うけど・・・

明日は帰宅してからジムor足がまだ痛む様なら楽器を弾こうと思う。
何かしてないと、ちょっと辛いです

今日は早く寝ます、おやすみなさい。]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E4%B9%85%E3%80%85%E3%81%AB%E6%88%BB%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%A3%E3%81%9F Mon, 11 Jan 2021 12:52:14 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/313
１週間ほど胃腸炎と思われる症状が出て、体調を崩していました。
内臓の痛みってすごいストレスですね。
生きてるだけで苦しいし食欲出ないし何食べてもどうせ下痢だし・・・
と希望のないような気分になっていました

昨日からだいぶ体調が安定し、今日をもって仕事を再開しましたが
働けるって嬉しい・・・（ぁ
僕は動いてる方が性に合ってる性格のようです。
寝てばっかだと病みますね。

体調の復活に伴って食べれるものも増えてきて、
おかゆとかシンプルなものばかり食べていたというのもあり、
食べるもの一つ一つがおいしくておいしくて。
生きてるって楽しいな！って思えちゃうから結構単純なもんです。

会社の外回りで高速の高架橋からいろんな街を眺めていると、
春だなって実感が湧いてきて、休日出かけたら楽しいだろうなとワクワクします。

楽しいばかりでもなく、意識していかないとなー思うことも。
「質問はないですか？」とかを聞かれることは新人なのでよくあることだけど、
ほんとに右も左もわからず質問どころじゃない！とよく思ってしまっているけど
今やらせてもらってることの主題とか、意味とかくらいはちゃんと自分の中で考えを持って行動しないとなあと今日思った。

ぼちぼち気をつけていこうと思います

とりあえず、体調が上向いてきて嬉しい1日でした。]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%B4%A0%E6%99%B4%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%84 Mon, 06 Apr 2020 13:40:21 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/309
無職期間、相変わらず自分との戦いです
一人で自由時間を過ごすって、やる気の問題でかなりだらけてしまうんですよね。

今日は睡眠時間を多めに確保したからか、ある程度余裕を持って動けた気がしました

朝の散歩は契約したオーディオブックで、「７つの習慣」のジェームズ・スキナーさんのセルフリーダーシップについての著書を聴きながら。
他人に信頼をしてもらうにはまず自分が自分の行動に責任を持って行動していくこと、
そのためにも良い地図（目標など）を持ってビジョンに沿った行動をしていくこと。
物事に対して、自分の持っているパラダイムから抜け出して新たな発想を探ること。

そんな内容を言っていた気がします。

そうやって自分の進歩や課題に気づき、よりよくしていくためにも日記はつけるとよいそうです
振り返りになること、時系列に沿って物事を整理できるそう。

そんなこんなで英語勉強。
速読の参考書を２テーマほどやっているけど、この勉強法でいいかなとか少し不安になります。
リスニングもなんとなく聞けても、内容が頭に残らず通り抜けてしまう気がして怖いです
物事を覚えておくのが苦手なんだと思うけど、弱点の克服に取り組みたい。
できる人は1日２時間の勉強時間を確保してるとか。
そこまで意識高くなれなくてもいいけど、リスニングはもう少し対策をしたい。

音楽の話。
ベース教室で練習してるchicの「good times」、一歩前進した気がします
１６分一個分食って入るリズムを１６分でとりきれず、カウントしながら弾くのに苦戦していたんですが。
２小節で１つのフレーズを１小節ずつに区切り、ひたすら練習してやっと全然出来なかったのが少しできるようになりました。
出来ない時は細分化してできるまでやってみることですね・・・

なかなか前進することって難しいけど、進んだ時の達成感はやっぱり嬉しい。
その感覚を大事にしていきましょう。]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E3%80%81%E4%B8%80%E6%AD%A9%E5%89%8D%E9%80%B2 Fri, 06 Mar 2020 11:53:22 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/308
諸々ありましたが、就活も終わりました。
商社で営業として頑張っていく予定です。

タイトルですが。
なかなか、自分に自信を持つことって難しいですね。
自分の理想と現実が一致してないというか、モチベーションを上げていきたいのに行動が追いつかなかったり、衝動に負けてしまったり。

就活さえ終われば自分の決めた目標にまっすぐになれるかと思っていたけど、
自己管理ができない自分にいらつく日々。

努力の習慣は身につきつつあって、出来ないことと向かい合ってるからこそ、
もっと考えを深める必要に気づいて、しんどく感じているんだと思う

歩いている方向は間違っていなくて、腰を据えて取り組めばいいと思う
それこそ目標を長期的に見て、目標達成できなかったら努力の方向性をもうちょっと考えるとか。
短期的に考えて悩みすぎるのは自分の悪い癖だと思うので、少し落ち着いていきましょう。

きっと自分を責めすぎず、得意不得意を見極めて、
苦手なところは対策をしっかり立てればきっと大丈夫。

一歩ずつ立ち直って、強くなりつつある自分を認めてあげたい

そんなことを少し思います。]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%87%AA%E4%BF%A1%E3%82%92%E6%8C%81%E3%81%A4%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AF%E9%9B%A3%E3%81%97%E3%81%84 Thu, 05 Mar 2020 07:57:29 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/307
就活、ひと段落です。
労働条件が理想的、英語の経験積める、営業としての経験も問題なさそう
上のような理由から就活を終えました。
ちょっと急いだ感はあるけど、4月に向けての大詰めの時期でこれ以上遅らせても消極的な選択しかできなそうです。
自分の考えてる条件全部満たした、現状ベストくらいの選択ではないでしょうか。

さて、通っていたプログラムやら、就活やらが終わったので晴れて待機無職となったわけですが
人間縛るものがないと自己を保つのが難しいね。
キビキビ動ければいいんだけど、朝はだらだら寝たのちに活動するような感じ。
とはいえ後は生活を整えていくだけ。
長期的な目標の英語とかをきちんと勉強できました、よしよし

あまり難しく考えず、自分に投資する習慣を続けられればと思います
今のところ、
・英語の勉強
・ベース弾く
・定期的な運動
・ロジカルシンキング、学ぶ

くらいでしょうか。
あまり欲張ってもショートするし、これくらいの習慣を続けられればと思います
あとは就活でアウトプットだったり、考えを深めるってことって難しいなと思ったので
インプットの機会増やして、アウトプットもちゃんとやる、くらいでしょうか。
その意味でもブログは書いてみようかな。

そんな感じです。
とりあえずお疲れ様でした。自分。よく頑張ったね。]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%86%85%E5%AE%9A%E3%82%82%E3%82%89%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%AD Thu, 20 Feb 2020 13:36:22 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/305
現在微熱の中日記を書いている。

朝７時に起床、諸々整え８時半よりアルバイト。
今回のバイトの内容が一番内職っぽいというか、同じことの繰り返し＆座りっぱなしの仕事ということである意味大変だった気がする。
動きのある仕事内容であれば、担当領域を分担してみたり、他の人の作業を見る余裕がなかったりするのだけど。
同じ机に向かっての作業は作業への習熟度だったりが差として可視化する。
焦る（ずっとやってる人たちと比べることでもないんだけど）。

ものの個数を正確に数えたり、速さも求められる作業は今の状態には結構きつかった。

帰宅して家族に話しかけられ応答するのも億劫でこれはおかしいぞと思っていたら、
７度４分の熱が出てた。
自律神経の問題なんだろうと思う、熱まで出るときは体がひくついたり、熱で弱気になったりして休むに休めなくなる。
「ただ寝てる」さえできなくなって、スマホやらパソコンにかじりついてしまう。
弱ったときに依存行動が出るんだなーと落ち着いて目を閉じられるようになってから思う。

最近の課題に
「スキマ時間を惰性で過ごす習慣を少しずつプラスの習慣に変えることで、生活を良い方向へ変えていく」
ってのを実行したいと思ってるんだけど。
人間ヤバくなれば意思だけじゃ動けないから、まず体調の安定だなと思った。

仕事終わってからの疲労、いやさっきまで動けてたよね、この体の重さは・・・おかしい・・・ってレベルだったり、その状況でどうこう言ってる場合じゃない。
まずは体調の安定。
そしてまだまだ、社交スイッチを入れての作業は結構な負荷になるらしい。


不幸自慢でもないし、普通に働いている人の方が５００倍大変だというのは重々承知しているのだけど、
自分の鬱って体力が1日の中でほぼ回復しないような状態なんだと思う。
体力、精神力どっちかのリソースが切れると微熱とか具体的な症状でダウンする。
寝込んでもその日はほぼ回復しないし（しかも動けないことへのストレス、症状としての弱気に悩む）、次の日に持ち越すこともあるから、
出来れば夜まで余力を残した生活を心がけたいところ。

少なくとも、今の状態で変に人に話せるような楽しい体験をしようとか、
休んでばっかりなのに楽しいことしてないってなんなんだろうとか考えすぎない方がいい気がする。
今は考えすぎや、弱っての依存行動にとらわれないで済む状態までの回復が必要なんだと思う。

以上、言葉にして考えてみました。]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%86%E5%A4%A7%E9%87%8F Thu, 10 Oct 2019 09:30:21 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/304
相変わらず夜の尿意で何度も目が覚める。
以前、漢方に明るい整体師さんに腎臓が弱ってると言われたけど、まだ解決していないのかもしれない。
どれだけ水を取ろうとうまく循環せず疲れやすかったり、乾燥肌だったり、頻尿だったりが症状として出るらしい。全て当てはまっている。
五味地黄丸料、またネットで飲んでみようかなあ。

問題なく５時半に起床し、カップ麺を平らげて（エネルギッシュだね）７時よりアルバイト。
考える習慣のリハビリにメンバーで一番できる人はどんな動きをするかな？と観察する。
書類の分類作業なのだけど、ちょうどいいタイミングで溜まった資料を整理する箱を手配したりなど、全体の流れが滞らないような動きを率先してしている。
全体を見て動けているってことなんでしょうね。

３時間の作業でアルバイトを終え、住民票を実家に移すための転居届をもらうため市役所へ。
移籍先だけで手続きするわけにはいかないから、また覚悟がいりそう。

バイトを終えて手続きしてる頃には結構疲れてたので帰ってからだらだらし昼寝。
最近ちゃんと昼寝をできるようになったなあと思う。
以前は悶々悩んでしまうだけで寝付けなかったのが休めるようになった。

起きた後散歩しながら自分の状態について考える。
３時間のバイトでストレス感じやすくなるくらいには疲れている現状だけど、
書類の仕分けって３秒間隔で判断をし続けるってものだしそりゃあ疲れるよなあと分析。

考えるコツとして物事を細分化するのはいいことらしい。
作業を細分化してどこで疲れてるんだろう？と考えてみる
・判断の連続する作業
・仕事スイッチをONにする作業
を３時間するとこのレベルの疲労なのだな、ということがわかった気がする。
次のシフトは６時間以上になる。それを２日連続だから、しっかり自己管理していこう。

欲求、楽しいって感情が少しずつ戻ってきたここ最近。
散歩中に走るスポーツカーを見て愛車でドライブしたいなと思ったので、実行してみた。
夜のドライブは楽しい。車通りも少ないし、好きな音楽とエンジン音、ロードノイズに浸りながらハンドリングに集中する。
最近軽にしか乗ってなかったので、ロードスターの素直さに少々驚く。
ハンドリングは直結しすぎていい加減に切れば過度に反応するくらいだし、ドライブトレーンに近い位置に座席があることで、駆動してる後輪が地面を蹴って進んでるのか、曲がろうとしてるのかとか、いろんな情報が入ってくる。すごい楽しいクルマ。
秋吉台まで行ったのだけど、曇り空で運転もちょっと不安になるくらいの暗さだったので、高原を眺めて物思いに耽るような状態じゃなかった。なにも見えなかった。

帰り道はおとなしく運転しながら好きな曲を熱唱。
「大丈夫」とか「いつか良くなる」とか、自分の発言を担保出来ない状況になると自信もなくなってくるし、言葉を信じることも出来なくなってくる。
だからこそというか、好きな歌を歌うことって大事なことだなって思った。
励ましてくれる言葉とか、勇気が出る言葉とかを気持ちを込めて発せられることってすごい効果がある。
ちょっとだけ泣けた。ちょっとだけ。

さあ、明日も頑張れますように。


]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82%E6%82%AA%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82 Mon, 07 Oct 2019 12:05:40 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/303
今日も今日とて６時頃目覚め、二度寝を繰り返し８時に起床。
２０分ほど瞑想をした後に朝食。

肩から首にかけてのこわばり、倦怠感を感じるけど寝込むほどではなく、
日課の散歩へ。
風景を楽しむ余裕ができたのか、それとも秋に移ろい、収穫の時期を迎える田園風景が美しいのか。
歩く中で眺める景色が一枚の絵みたいにのどかで優しくて、素敵だなと思った。
少し小高いところにある橋を渡りきった先の景色。
手前には一面に田んぼが広がり、その先にある線路には電車が走る。
走る電車を眺めていると線路は森の茂みの緑の中へ走っていく。
都会へもう一度出てみることを決めた自分。なかなかこんなに開けた景色は見れなくなるのかな。

散歩を終えてからも、あれをしよう、これをしようと焦らないことを決めた。
まず何もない仏壇の部屋に横になり、休憩がてら体調を伺ってみる。

大丈夫そうだったので昼食まで読書。
「ビジネスマンのための勉強力養成講座」を読んでみる。
まだ途中だけど、ビジネスマンにとって勉強とは自己実現の手段であって、
「仕事の能力」、「経済、会計」「経営・マネジメント」「人間力」「教養」を自分の仕事の段階、責任に応じて身につけるのがいいんだそうな。
若いうちは仕事能力の勉強が急務だけど、いずれ上に立つ時用にその他も抑えていて損はない、ただ自己実現の手段だから、今必要のないことに必要以上に時間を割くのは効率的ではない・・・って感じの話をしていたと思う。
仕事の能力として「論理的思考力」を身につけるということが一番重要で、
それはOJT（現場）としては自分の業務にどういう意味があるか？ゴールに至る方法を何パターンも考えつくすこと、
OFF-JT（プライベート）ではノウハウ本を読むことも大事だが、自分より優れた論理的思考をするものに触れること（人でも、本でも・・・）なのだとか。
他にもなるほど、と思うことは多かったので続きも読んでみようと思う。

昼食を食べ一休みし、今日もまたロードバイクで図書館へ。
ロードバイクは本当にわくわくする。
素人の僕でも平坦で整った道なら２５km程のスピードを出せるし、乗り物に乗ってる時って目線が違うというか、歩いている人の目が気にならない。
単純に、速く走れる身軽な乗り物が好きなのだろう。

図書館では、「成功への９ステップ」という本を読んだ。
自分でうつを治した精神科医の人が著書で影響を受けたと言っていた本。
文字がぎっしり詰まった形式の５００ページ以上ある文庫本なので、これまた途中までのうろ覚えとなる。
イントロダクションは言ってみれば成功、目標の達成はそれに応じた習慣が必要、というお話。

その習慣が何から作られてるか？価値観に基づいた癖。（人と話すのが好き、とか）
その価値観をPCに対するOSに例えての話が面白かった。
「人間は本能をあまり持たずに生まれてくる珍しい動物」なのだそうだ。
まっさらなOSに、外界からの刺激に対して「快楽」と「苦痛」で反応をアップデートしていく。
例えば、ベッドにいる赤ん坊は好奇心で柵を乗り越え落下する。
「落ちる」＝「痛い」とインプットして行動を変えていく。といった風に。
しかし希望を持てるのは、
「大人になってからの価値観は１００％コントロールが可能であるし、その責任がある」
ということ。（うろ覚えだけど
人が苦手、とかやってもうまくいかないし・・・っていう観念、癖があるなら変えよう、それが目標の達成のための習慣に繋がる・・・って話だった。

そこから成功のための９ステップのお話へとつながっていく。
ステップ２の学習（成功者のパターンを学ぶこと）などは参考にしたい人の要素の細分化、
言葉（思考）なのか？体の動きなのか？などいろんな観点から「価値のある情報」（料理のレシピのように、知るだけで学習が早くなるもの）を見つけ出すことを提案していてすごく面白かった。

こうやって書き出しているのは、色んな本で勧められているアウトプットが最も良い勉強法であるということの実践でもあったりする。
この本でも学習において一番身につく方法として、人に教えることを提案していた。

書き出してみて、あれだけ面白いなと思っていた内容でさえ忘れて曖昧になっている。
こんな風に書き出してみるっていうのは、いいことなのだと思う。

１７時まで本を読み進め、帰路についた。
確かに夏を思わせるような日照りではあったけど、道の先に見える空には入道雲。
綺麗だなーと思いながら道を抜けると焼肉の匂い。
そういえば高校生の時も、この通りの焼肉屋のそばを通っては香りにそそられ、腹をすかして家に帰っていた。
「今日の晩御飯はなんだろう」って、元気な思考だと思うんだけどどうだろうか。






]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%85%A5%E9%81%93%E9%9B%B2%E3%81%A8%E7%84%BC%E8%82%89%E3%81%AE%E9%A6%99%E3%82%8A Sat, 05 Oct 2019 09:25:18 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/302
最近ずっと体調を崩して寝込んでいました。
退職関係のことだったり、賃貸住宅の引き上げのことだったりで疲れちゃってたんだと思います。

一区切りつけたぞー！って気持ちからすぐに
「いや無職になっただけで状態が悪いことは変わらないし、次働けるかもわからない訳で・・・」
とすごく悲観的になっていたのを覚えている。

楽しいとかって感情があまりないし、何やってもどうにも繋がらないような気がして、
日課にしてた散歩ですら「何のためにやってるんだろな？」とか思い始めたり。

そういう風にして少しずつ崩れて、いつの間にか寝たまま1日を過ごすようになっていました。
それを昨日「このままじゃダメだ！」と思い突発的に外に走りに行き３００mで息が上がり撃沈。
絶望・・・かと思いきや、「これまで日常的に歩いたり走ったりしてて凄かったなあ」ってなんかやってたことの意味を再確認できた気がしました。

・・・明日から、少しずつ頑張ってみよう。
そう思ったのが今日までのあらすじ。

今朝は８時前起床。
日が昇って６時頃には目が覚めるのだけど二度寝。
二度寝、意識のロックが溶けかかってるというか、夢の途中みたいに支離滅裂な言葉が行き交う。
これ、脳が混乱して疲れるのかな？いっそ起きた方がいいのかもしれない。

そこから日光浴兼瞑想。
２０分タイマーをセットして呼吸に集中。
呼吸とか一つのことに意識を向けることで、何もしていなくても使う脳の機能も休められるそうな。
言ってみればメモリのキャッシュを消すようなものらしい。

そこから朝食をとり、自分の体調を伺ってみる。
首〜肩への倦怠感と疲労感がひどい。今日も寝たままでいようか・・と頭をよぎったけど、
とりあえず何か変わるかもと散歩に出てみました。

気分は変わらなかったけど、歩き終わっての適度な疲労が
久しぶりのスマホもいじらない「何もしない休憩」をさせてくれました。

何もせずに休んでいると十分に疲労がとれた感覚があり、
「もっと体を動かしてみたい」という気持ちもついてきた。

そこで、心療内科への通院をロードバイクで行ってみた。
体力的にどうなるか心配だったが、天気がよかったこともありすごく気持ちが良かった。

その足で図書館で読書。
なんとなく手に取った鬱関係の本は、アドラー心理学をもとにした鬱に対しての見方みたいな本だった。

「鬱は２週間で治る！ただし・・・」みたいなタイトルの本があった気がするが、その続編のようなものらしい。
アドラー（著者だったかも？）曰く、「毎朝どうすれば人を幸せにできるかを考えられるならば、鬱は２週間で治る。」というもの。

それ自体は理想論だよね、くらいのものなのだけど、
鬱になる人、なりやすい人を「自己消滅型」と呼び、世間やら自分やらへの怒りを捨てられない人、そのために喜びが分からず、物事を喜びをもって受け入れられない性質への分析が鋭く、身にしみた。
うまく「怒り」や「不安」を処理できない人は、「悩む」ことで間接的に主張するんだそうな。
「これだけ辛いんやぞ！」って主張をすることで「愛してくれ、構って欲しい」を主張するように。
その「悩むこと」への依存はやがて神経症、そしてうつへと進んでいく、それでも「悩む」ことを選びますか？ってお話。

２週間で治る！の文言と、鬱になりやすい人は「魔法のステッキ」を求めたがるけど、一瞬にしてあなたの状況を変える方法などありません、積み重ねです。っていうなんか二律背反な文句も面白い。
でも実際そうなのだ。「これをやってれば〜」とかのノウハウを求めて結果がすぐ出なければ続かなかったりすることはままある。
続ける勇気もいろんなことに必要よね。

色々な面で、もう一度考えさせられた一冊でした。

夕暮れ時に帰宅、自転車で眺める夕暮れ時の川がすごく綺麗だった。
綺麗だなって思える自分が嬉しかった。



]]> 未選択 http://ibasan.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E9%9B%A3%E3%81%97%E3%81%84%E3%82%88%E3%81%AD Fri, 04 Oct 2019 10:03:48 GMT ibasan.blog.shinobi.jp://entry/301