また続けてみようかな

こんばんは。

最近自己肯定感がダダ下がりなので自分を肯定的に捉えてみようとする試みをしてみんとす。
意外と毎日頑張ってるんだ、田中くん。

・余裕のある日はできるだけ書く事
・よかったこと・出来たことを最大６つ書くこと
・出来なかったこと・反省したいことは３つまでに留めること

以上のことを書き出してどう思ったかとか、評価に繋げていければと思う。
ではレッツ・セルフ・アサーティブ！

よかったこと・できたこと

・朝起きて自分で弁当詰めが出来た
やっぱり自分のことは自分でやった方がいいと思う。
盛り付けとか考えると頭こんがらがるけど、普段使ってない脳を鍛えてる感としっかりした人間感はある。
あと本当に節約していきたいしね。

・やらかしたことにきちんとゴメンナサイできた
納期を遅らせるミスをやらかしたんだけど、対面できちんと謝罪して、手配次第の納品で済んだ。
担当者の方、いいよいいよじゃなくてきちんと言うことは言うんだけど、
人柄か穏やかに対応していただいた。
誠実な対応には誠実に返したい・・・そういう人の繋がりは大事にしたいなあ

・ジムに行った
水泳を３０分ほど。
毎日走ってるからか、すぐ足が疲れるわ息は上がるわで体力ついてんのこれ？って感じだった
でも走るだけじゃ走ることには慣れるけど水泳の筋肉とか呼吸の仕方とぜんぜん違うように感じるのよね。
いろんな運動を継続することで、日常生活をエネルギッシュに過ごせる体づくりにつながるといいね。
諦めずによく頑張った自分。
あと、水中ウォーキング、ゆっくりだけど確実に筋肉に負荷をかけてる感じがする。
あれいいかもな〜

・夕飯をいっぱい食べた
食事はやっぱり健康な体づくりの基本。ご飯も山盛り・おかずもたくさん食べた。
ちょっと苦しいくらい食べちゃったけど、なかなか太らないんだからこれくらい食べれてよかった。
がっしりした体になれたら、お腹いっぱいで眠くならないような食事の仕方が一番いいと思うけどね。

・けっこう頑丈になった？
ストレスは結構かかる状態なんだけど、ストレスでやけになったり肉体的にしんどくなる頻度は減った気がする。
やっぱり運動をするとポジティブになるのかな。嬉しいな。



反省したいこと

・まだまだテンパる
書類を渡し損ねるわミスをするわ・・・
今回不適合を書くことになったけど、受発注の第一人者としてチェックの仕方を整えた方がいいと思う。
できることなら鉛筆でチェックをつける・チェック時は一次資料と照らし合わせる・・・などが考えられる。

・ネガティブ
よくないことが続くと非常にネガティブになる。
今日は上司が英文メールをチェック・自分で書いてるだけで気になってしまった。
まだ抱えてる仕事が大量にあるんだから、そっちに注意を払えばいいのにね。
手持ちのことをスケジュールを立てて進めて、周りの変化に気を配ったり、ちょっと仕事のことを勉強するくらいの余裕が欲しいな。


まあそんなとこ

頑張った後に暗くて静かな布団でぐったりと眠るんだ。
今は何もないことが自分を癒してくれる
1日をすっきり終わらせるために必死こいて後悔残らないようにカタをつけるのだ！



このBGMすごく好き
ちょっとチープなサウンドとか、ドットの感触とか
こういうのが懐かしいし優しくて好きだな、って思うのって世代によるのかな？

では、また今度。

久々に戻ってきてしまった

こんばんは。

あまり良くないことが起こってる時に活躍するこのブログ、今年早々に帰ってまいりました。

彼女とうまくいっていません。
今回のことはお互いの相性の結果・・・とも思う。
自分に多く原因があると思うけど、すれ違うことが多かった結果とも思う。
今は一度距離を置くということにしているので、その間に落ち着いて関係について考えようと思う。

自分は彼女と別れたらどこにも行くあてはない様に感じる。
でもそれですがるなら離れた方がいいし、非常に扱いが難しい自分といて幸せかな、というのは常々思っていた。
今日の彼女の態度はおそらく普段自分がしている態度を返そうという意図もあるんだと思う
たしかにきつい。
けど普段どれだけ頼りながら感謝しきれてなかったかとか、いろんなことに気づけるかもしれない
少しこの状態のまま、自分の気持ちと向き合おうと思う

大事にしてもらえてると感じられないと言っていた。
形に出すこと、日々伝えることは大事なんだと反省する。
彼女がなにかしてもらった時は必ずお礼をいう様にしていた様に、
毎日彼女のいいところに目を向けてあげられればよかったのかなと思う。

今日感じたことは、思っていたよりも行動するために彼女に頼っていたこと
興味のない話は勘弁してくれと思うこともあったけど、沈黙は辛いということ
外を歩いていて、少しだけ動物のことが好きな彼女のことを思い出しました
また楽しませられることができるかな。お互いにだとは思うけど・・・

明日は帰宅してからジムor足がまだ痛む様なら楽器を弾こうと思う。
何かしてないと、ちょっと辛いです

今日は早く寝ます、おやすみなさい。

健康って素晴らしい

こんばんは。　タナカです。

１週間ほど胃腸炎と思われる症状が出て、体調を崩していました。
内臓の痛みってすごいストレスですね。
生きてるだけで苦しいし食欲出ないし何食べてもどうせ下痢だし・・・
と希望のないような気分になっていました

昨日からだいぶ体調が安定し、今日をもって仕事を再開しましたが
働けるって嬉しい・・・（ぁ
僕は動いてる方が性に合ってる性格のようです。
寝てばっかだと病みますね。

体調の復活に伴って食べれるものも増えてきて、
おかゆとかシンプルなものばかり食べていたというのもあり、
食べるもの一つ一つがおいしくておいしくて。
生きてるって楽しいな！って思えちゃうから結構単純なもんです。

会社の外回りで高速の高架橋からいろんな街を眺めていると、
春だなって実感が湧いてきて、休日出かけたら楽しいだろうなとワクワクします。

楽しいばかりでもなく、意識していかないとなー思うことも。
「質問はないですか？」とかを聞かれることは新人なのでよくあることだけど、
ほんとに右も左もわからず質問どころじゃない！とよく思ってしまっているけど
今やらせてもらってることの主題とか、意味とかくらいはちゃんと自分の中で考えを持って行動しないとなあと今日思った。

ぼちぼち気をつけていこうと思います

とりあえず、体調が上向いてきて嬉しい1日でした。

リズム、一歩前進

こんにちは。

無職期間、相変わらず自分との戦いです
一人で自由時間を過ごすって、やる気の問題でかなりだらけてしまうんですよね。

今日は睡眠時間を多めに確保したからか、ある程度余裕を持って動けた気がしました

朝の散歩は契約したオーディオブックで、「７つの習慣」のジェームズ・スキナーさんのセルフリーダーシップについての著書を聴きながら。
他人に信頼をしてもらうにはまず自分が自分の行動に責任を持って行動していくこと、
そのためにも良い地図（目標など）を持ってビジョンに沿った行動をしていくこと。
物事に対して、自分の持っているパラダイムから抜け出して新たな発想を探ること。

そんな内容を言っていた気がします。

そうやって自分の進歩や課題に気づき、よりよくしていくためにも日記はつけるとよいそうです
振り返りになること、時系列に沿って物事を整理できるそう。

そんなこんなで英語勉強。
速読の参考書を２テーマほどやっているけど、この勉強法でいいかなとか少し不安になります。
リスニングもなんとなく聞けても、内容が頭に残らず通り抜けてしまう気がして怖いです
物事を覚えておくのが苦手なんだと思うけど、弱点の克服に取り組みたい。
できる人は1日２時間の勉強時間を確保してるとか。
そこまで意識高くなれなくてもいいけど、リスニングはもう少し対策をしたい。

音楽の話。
ベース教室で練習してるchicの「good times」、一歩前進した気がします
１６分一個分食って入るリズムを１６分でとりきれず、カウントしながら弾くのに苦戦していたんですが。
２小節で１つのフレーズを１小節ずつに区切り、ひたすら練習してやっと全然出来なかったのが少しできるようになりました。
出来ない時は細分化してできるまでやってみることですね・・・

なかなか前進することって難しいけど、進んだ時の達成感はやっぱり嬉しい。
その感覚を大事にしていきましょう。

自信を持つことは難しい

こんにちは。

諸々ありましたが、就活も終わりました。
商社で営業として頑張っていく予定です。

タイトルですが。
なかなか、自分に自信を持つことって難しいですね。
自分の理想と現実が一致してないというか、モチベーションを上げていきたいのに行動が追いつかなかったり、衝動に負けてしまったり。

就活さえ終われば自分の決めた目標にまっすぐになれるかと思っていたけど、
自己管理ができない自分にいらつく日々。

努力の習慣は身につきつつあって、出来ないことと向かい合ってるからこそ、
もっと考えを深める必要に気づいて、しんどく感じているんだと思う

歩いている方向は間違っていなくて、腰を据えて取り組めばいいと思う
それこそ目標を長期的に見て、目標達成できなかったら努力の方向性をもうちょっと考えるとか。
短期的に考えて悩みすぎるのは自分の悪い癖だと思うので、少し落ち着いていきましょう。

きっと自分を責めすぎず、得意不得意を見極めて、
苦手なところは対策をしっかり立てればきっと大丈夫。

一歩ずつ立ち直って、強くなりつつある自分を認めてあげたい

そんなことを少し思います。

内定もらったやったね

こんばんは。

就活、ひと段落です。
労働条件が理想的、英語の経験積める、営業としての経験も問題なさそう
上のような理由から就活を終えました。
ちょっと急いだ感はあるけど、4月に向けての大詰めの時期でこれ以上遅らせても消極的な選択しかできなそうです。
自分の考えてる条件全部満たした、現状ベストくらいの選択ではないでしょうか。

さて、通っていたプログラムやら、就活やらが終わったので晴れて待機無職となったわけですが
人間縛るものがないと自己を保つのが難しいね。
キビキビ動ければいいんだけど、朝はだらだら寝たのちに活動するような感じ。
とはいえ後は生活を整えていくだけ。
長期的な目標の英語とかをきちんと勉強できました、よしよし

あまり難しく考えず、自分に投資する習慣を続けられればと思います
今のところ、
・英語の勉強
・ベース弾く
・定期的な運動
・ロジカルシンキング、学ぶ

くらいでしょうか。
あまり欲張ってもショートするし、これくらいの習慣を続けられればと思います
あとは就活でアウトプットだったり、考えを深めるってことって難しいなと思ったので
インプットの機会増やして、アウトプットもちゃんとやる、くらいでしょうか。
その意味でもブログは書いてみようかな。

そんな感じです。
とりあえずお疲れ様でした。自分。よく頑張ったね。

バステ大量

こんばんは。

現在微熱の中日記を書いている。

朝７時に起床、諸々整え８時半よりアルバイト。
今回のバイトの内容が一番内職っぽいというか、同じことの繰り返し＆座りっぱなしの仕事ということである意味大変だった気がする。
動きのある仕事内容であれば、担当領域を分担してみたり、他の人の作業を見る余裕がなかったりするのだけど。
同じ机に向かっての作業は作業への習熟度だったりが差として可視化する。
焦る（ずっとやってる人たちと比べることでもないんだけど）。

ものの個数を正確に数えたり、速さも求められる作業は今の状態には結構きつかった。

帰宅して家族に話しかけられ応答するのも億劫でこれはおかしいぞと思っていたら、
７度４分の熱が出てた。
自律神経の問題なんだろうと思う、熱まで出るときは体がひくついたり、熱で弱気になったりして休むに休めなくなる。
「ただ寝てる」さえできなくなって、スマホやらパソコンにかじりついてしまう。
弱ったときに依存行動が出るんだなーと落ち着いて目を閉じられるようになってから思う。

最近の課題に
「スキマ時間を惰性で過ごす習慣を少しずつプラスの習慣に変えることで、生活を良い方向へ変えていく」
ってのを実行したいと思ってるんだけど。
人間ヤバくなれば意思だけじゃ動けないから、まず体調の安定だなと思った。

仕事終わってからの疲労、いやさっきまで動けてたよね、この体の重さは・・・おかしい・・・ってレベルだったり、その状況でどうこう言ってる場合じゃない。
まずは体調の安定。
そしてまだまだ、社交スイッチを入れての作業は結構な負荷になるらしい。


不幸自慢でもないし、普通に働いている人の方が５００倍大変だというのは重々承知しているのだけど、
自分の鬱って体力が1日の中でほぼ回復しないような状態なんだと思う。
体力、精神力どっちかのリソースが切れると微熱とか具体的な症状でダウンする。
寝込んでもその日はほぼ回復しないし（しかも動けないことへのストレス、症状としての弱気に悩む）、次の日に持ち越すこともあるから、
出来れば夜まで余力を残した生活を心がけたいところ。

少なくとも、今の状態で変に人に話せるような楽しい体験をしようとか、
休んでばっかりなのに楽しいことしてないってなんなんだろうとか考えすぎない方がいい気がする。
今は考えすぎや、弱っての依存行動にとらわれないで済む状態までの回復が必要なんだと思う。

以上、言葉にして考えてみました。